Zoek je naar eerlijke verhalen over depressie en kwam je uit bij Vera van Zelm, de comedian die open praat over somberte, hoop verliezen en toch doorgaan. In dit artikel lees je wat haar blik op depressie zo herkenbaar maakt, hoe haar diagnose ADHD meewoog en wat haar boodschap betekent voor jou, je werk en je relaties. Je krijgt praktische handvatten, context bij uitspraken die in interviews en podcasts langskwamen en concrete verwijzingen naar hulp. Ik schrijf vanuit vakkennis en ervaring met mensen die worstelen met depressie en met het vinden van woorden die kloppen bij wat er van binnen gebeurt.
Wie is Vera van Zelm en waarom raakt haar verhaal
Vera van Zelm is comedian en schrijver die haar persoonlijke ervaringen met depressie niet wegstopt. In gesprekken met onder meer Hanna Verboom vertelde zij hoe periodes van diepe somberte haar leven op zijn kop zetten, hoe een latere diagnose ADHD context gaf en hoe steun uit haar omgeving achteraf soms pas echt voelbaar werd. Wat mij opvalt in haar verhaal is de nuchtere precisie waarmee ze emoties benoemt. Dat maakt haar perspectief bruikbaar voor iedereen die wil begrijpen wat depressie kan doen met je energie, relatie tot jezelf en je omgeving.
In de media werd haar openheid vaak geplaatst naast haar werk in de comedywereld. Juist in een veld waar prestatiedruk en podiumspanning hoog zijn, is het moedig om te zeggen dat je brein soms anders werkt en dat je daar niet omheen kunt organiseren. Die combinatie van vak en kwetsbaarheid maakt haar verhaal herkenbaar voor veel mensen die zich staande proberen te houden op het werk terwijl ze met mentale klachten te maken hebben.
Depressie als ontregeling van je innerlijke instrumenten
Een terugkerend beeld in interviews met Vera is dat depressie voelt als ontregelde meetinstrumenten. Je interne kompas wijst niet meer de richting die je verwacht, het filter dat normaal prikkels doseert staat open of juist dicht en wat vroeger plezier gaf is nu vlak of onbereikbaar. In mijn werk met cliënten en als ervaringsdeskundige hoor ik vaak precies dat. Niet alleen verdriet, maar vooral verlies van afstemming op jezelf. Je voelt minder, anders of vertraagd en daardoor raakt ook je oordeel over jezelf uit balans.
Dat is belangrijk omdat veel mensen bij depressie denken aan droefheid, terwijl de ervaring vaak eerder dof, leeg of mechanisch is. Als je dit herkent, helpt het om je verwachtingen aan te passen. Vriendelijkheid in plaats van forceren, kleine hersteldipjes durven toelaten, en je dag inrichten alsof je een tijdelijk andere handleiding hebt. In die benadering klinkt ook Vera’s advies door om niet obsessief jezelf te willen veranderen, maar te accepteren hoe jouw brein werkt en daar praktisch mee te leren leven.
ADHD en depressie: zo hangen ze voor veel mensen samen
Vera vertelde dat de diagnose ADHD pas later kwam. Dat komt vaker voor. Onverklaarde onrust, moeite met structureren of overprikkeling kunnen jarenlang aan jezelf kleven als karaktertrek, terwijl het eigenlijk om neurodiversiteit gaat. Als je constant tegen je eigen grenzen oploopt, kan dat de bodem leggen voor somberte. Andersom kan een depressie ADHD kenmerken versterken omdat je uitvoerende functies al onder druk staan.
Praktisch betekent dit dat een integrale aanpak zinvol is. Niet alleen praten over stemming, maar ook sleutelen aan routines, prikkelbeheer en energieverdeling. Als je wil lezen hoe deze combinatie vaker voorkomt en wat je eraan kunt doen, kijk dan naar deze verdiepende uitleg over ADHD en depressie. Zo voorkom je dat je steeds aan dezelfde losse schakelaars draait zonder het totale systeem te begrijpen.
Werk, podium en de mythe dat je altijd sterk moet zijn
Een thema dat in gesprekken met Vera terugkeert is de spanning tussen ambities en mentale gezondheid. In veeleisende omgevingen kan twijfel aan jezelf snel een echo krijgen. Als anderen nadruk leggen op prestatie en uiterlijk vertoon, ga je je eigen waarde vaak meten met ruwe, oneerlijke criteria. Dat werkt depressietriggers in de hand. Ik heb het in teams gezien en bij cliënten die zich continu moesten bewijzen. Herstel begon pas toen er veilige ruimte kwam om te zeggen wat je nodig hebt en wanneer iets niet gaat.
Voor leidinggevenden is dit verhaal een uitnodiging. Vraag niet alleen naar resultaten, maar ook naar belasting. Geef iemand de kans om te vertellen wat helpt op mindere dagen. Voor collega’s geldt hetzelfde. Normaliseer check-ins en neem afstand van stoere praat. Met die cultuurverandering maak je het mogelijk dat mensen met kwetsbaarheden blijven bijdragen op een manier die past bij hun belastbaarheid.
Zet je depressie op je cv, wat betekent dat nu echt
Vera pleitte er speels en scherp voor om je depressie niet te verbergen, maar te zien als een deel van je levensloop dat vaardigheden heeft aangescherpt. Denk aan zelfinzicht, grenzen bewaken, empathie, het leren plannen van energie en doorzettingsvermogen op dagen dat motivatie laag is. De boodschap is niet dat je verplicht bent om alles te delen, wel dat schaamte je vaak onnodig klem zet. Kies je eigen woorden en moment, en beschrijf concreet welke werkstijl voor jou werkt.
In sollicitaties kun je bijvoorbeeld vertellen hoe je leerde prioriteren, hoe je met afgebakende taken floreert en hoe je omgaat met piekdrukte. Dat is eerlijk en professioneel tegelijk. Werkgevers die dat waarderen, zijn vaak ook de plekken waar je duurzaam op je plaats bent.
Partner en naasten: samen door een donkere periode
In interviews benoemde Vera dat zij later pas echt kon voelen hoe zwaar de depressie ook was voor haar partner. Dat is herkenbaar. Depressie trekt iedereen het verhaal in. Partners gaan vaak compenseren, voelen machteloosheid en vragen zich af of ze het goed doen. Het helpt om verschillen te erkennen. De een wil fixen, de ander heeft nabijheid zonder oplossingen nodig. Spreek uit wat steun is en wat te veel is. Plan korte ankerpunten, bijvoorbeeld samen wandelen zonder gespreksplicht of een vaste check-in met een simpele vraag hoe is je energie vandaag.
Als je merkt dat de draaglast voor de naaste te groot wordt, schakel dan bewust extra hulp in. Denk aan een gezamenlijke sessie bij de huisarts of praktijkondersteuner. Alleen al de taal vinden voor wat er speelt, kan de druk verminderen.
Behandeling en eigen regie: wat werkt in de praktijk
Depressie is behandelbaar. De route hangt af van ernst, duur en persoonlijke factoren zoals neurodiversiteit, hormonale schommelingen of eerdere episodes. Een eerste stap is vaak je klachten ordenen. Als je wilt screenen waar je ongeveer staat, kun je een gevalideerde depressietest doen en die uitslag bespreken met je huisarts. Behandeling kan bestaan uit psychotherapie, leefstijlinterventies en zo nodig medicatie. Lees hier een toegankelijk overzicht van opties en wat ze doen op korte en lange termijn: depressie behandeling.
Naast evidence based interventies helpt het om je dag te structureren in klein behapbare stappen. Plan rust als taak, niet als beloning. Leg de lat lager dan je gewend bent en bouw positieve prikkels in, ook als het vlak voelt. Juist dat consequente oefenen brengt vaak als eerste microveranderingen op gang. Verwacht geen lineaire lijn, zie het als oefenen met golfslag.
Periodes van terugval begrijpen zonder jezelf te veroordelen
Veel mensen ervaren dat somberte in golven terugkomt. Dat betekent niet dat je gefaald hebt. Het wijst vaak op een combinatie van stress, lichamelijke factoren en omstandigheden die samenkomen. Houd daarom een lichte monitoring bij. Niet om jezelf te controleren, maar om signalen op tijd te herkennen. Slaap, prikkelbelasting, sociaal contact en zinvol actief zijn zijn daarbij de vier knoppen waar je het meeste aan hebt. In mijn werk zie ik dat vroeg opschalen van steun een wereld van verschil maakt.
Neurodivers en depressief: accepteren, aanpassen en afstemmen
Als ADHD of een andere neurodivergente stijl meespeelt, helpt het om niet alleen depressiesymptomen te willen dempen, maar ook je omgeving mee te buigen. Denk aan prikkelarm werken, tijdblokken met duidelijke start en stop, lichaamsbeweging inplannen en visuele hulpmiddelen voor planning. Zo wordt je dag niet een reeks mislukkingen, maar een ontwerp dat past bij hoe jij in elkaar zit. Dat is geen luxe, maar een randvoorwaarde voor herstel.
Publieke openheid en het doorbreken van schaamte
Een reden dat verhalen van Vera resoneren, is dat ze iets laat zien wat velen voelen en zelden hardop zeggen. Namelijk dat je je tijdelijk anders tot de wereld verhoudt en dat je waardigheid intact blijft, ook als je minder aan kan. Openheid is geen verplichting, maar als je kiest om te delen, helpt het om concrete taal te gebruiken. Vertel welke taken nu wel of niet gaan, welk tempo je nodig hebt en welke check-ins werken. Zo maak je kwetsbaarheid werkbaar en voorkom je misverstanden.
Wat kun jij nu doen als je jezelf in dit verhaal herkent
Begin klein. Deel met één iemand hoe het echt gaat. Leg je dag vast in drie haalbare acties en één herstelmoment. Maak een afspraak met je huisarts, ook als je twijfelt of het erg genoeg is. Verken of neurodiversiteit meespeelt en of je aanpassingen kunt testen. En wees mild. Je kunt functioneel blijven en toch steun nodig hebben. Dat is geen tegenspraak, dat is volwassen omgaan met je werkelijkheid. Lijkt het je helpend om ervaringen van anderen te lezen of te delen, dan kan een lotgenotenplek zoals een forum steun bieden. Kies wat bij je past en blijf eigenaar van je verhaal.
Als het donker is: zoek direct hulp
Wanneer je gedachten aan de dood of zelfbeschadiging opkomen, praat er dan over en vraag direct hulp in je omgeving of bij je huisarts. Je kunt anoniem en dag en nacht contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie of bellen met 113. Je staat hier niet alleen in, en snelle steun maakt verschil, ook als je hoofd zegt van niet.
Vera van Zelm laat zien dat depressie niet draait om sterker zijn dan je gevoel, maar om beter afstemmen op hoe je brein werkt. Haar verhaal normaliseert, geeft taal en nodigt uit tot praktische keuzes op het werk, in relaties en in je eigen dag. Als jij je herkent, kies dan voor kleine stappen en duidelijke steun. Bekijk zo nodig een screening of lees meer over behandeling. En onthoud dat openheid richting de juiste mensen niet tegen je werkt, maar juist ruimte maakt voor herstel.
Wat bedoelt Vera van Zelm met dat depressie een ontregeling van je meters is
Ze beschrijft dat je interne afstemming wegrakt. Plezier, energie en verbinding voelen anders of vlak. Dat beeld helpt om depressie niet te reduceren tot alleen verdriet, maar te zien als een systeem dat opnieuw gekalibreerd moet worden. Wie zoekt op vera van zelm depressie herkent juist die nuance in haar interviews en optredens.
Hoe verhouden ADHD en depressie zich in het verhaal van Vera
Vera deelde dat een latere diagnose ADHD context gaf aan haar somberte. Overprikkeling, moeite met structureren en zelfkritiek kunnen leiden tot uitputting en vervolgens depressie. De les is om integraal te kijken. Werk aan stemming, aan prikkelbeheer en aan routines die passen bij jouw brein. Zoek op vera van zelm depressie en je vindt bruikbare voorbeelden.
Wat betekent zet je depressie op je cv in de praktijk
Het is een oproep om schaamte los te laten en vaardigheden te benoemen die je ontwikkelde tijdens herstel. Denk aan grenzen stellen, energiemanagement en empathie. Je hoeft niet alles te delen. Kies woorden die professioneel zijn, vertel wat jij nodig hebt om goed te functioneren en houd de regie over je verhaal rond vera van zelm depressie.
Hoe ondersteun je als partner iemand met depressie
Spreek verwachtingen uit, plan kleine gezamenlijke ankers en respecteer tempo. Vraag wat steun is en wat te veel is. Wees alert op je eigen belasting en schakel hulp in als het te zwaar wordt. In verhalen rond vera van zelm depressie lees je hoe partners achteraf pas zagen hoe intens de periode was en hoe belangrijk het is om het samen te dragen.
Waar vind ik betrouwbare hulp en eerste stappen
Begin bij je huisarts, bespreek klachten en eventuele screeningsuitslagen. Bekijk een betrouwbare online depressietest en lees over behandelopties. Bij crisis of suïcidale gedachten, neem direct contact op met 113 of bel 113. Dat past bij de nuchtere aanpak die vaak naar voren komt in stukken over vera van zelm depressie.
